Android Wear Center
Usually when you want to burn fat, what you do is constant low-intensity aerobic training, and fat burning during exercise. This works but you have the possibility of losing muscle in the process; Also, it does not begin to burn fat to last 15 minutes.
Another way to lose fat is interval training with high intensity (HIIT). They are shorter workouts, but much harder; this makes our metabolism increases and the next day we burn more fat.
The strategic cardio is a mix of those two things, and it works:
- 15 minute intervals
- 5 minutes of warming: start walking and gradually increase the speed until a smooth trot
- 6 x intervals: run at full speed for 30 seconds and then walk for one minute. Repeated six times.
- 1 minutes cooling: walking
20 minutes of cardio steadily
- Jogging at an easy pace in the region of 60%.
The first 15 minutes are free fatty acids in the blood for use as energy, and the last 20 minutes we burn.
This training can be applied to any cardiovascular exercise.
With the implementation of Strategic Cardio, you can control the different stages of training with the press of a button. It is also compatible with Android wear.
More info about strategic cardio:
http://www.visualimpactmusclebuildingreview.com/wp-content/uploads/2011/03/Strategic-Cardio-Report.pdf
당신이 지방 레코딩 할 때 일반적으로, 당신이 할 것은 운동시 일정 저 강도 유산소 교육, 지방 연소이다. 이것은 작동하지만 당신은 그 과정에서 근육을 잃을 가능성이있다; 또한, 15 분 마지막으로 지방을 태워 시작하지 않습니다.
지방을 잃게하는 또 다른 방법은 높은 강도 (총에)와 인터벌 트레이닝이다. 그들은 짧은 운동,하지만 훨씬 어렵습니다; 이것은 우리의 신진 대사 증가를하게하고 그 다음날 우리는 더 많은 지방을 구울 수 있습니다.
전략적 심장 그 두 가지의 조합이고, 그것은 작동 :
-로 15 분 간격으로
- 온난화 오분 : 걷기 시작하고 점진적으로 매끄러운 트로트까지 속도를 증가
- 6 × 간격 : 30 초 동안 최대 속도로 실행 한 다음 일분 도보. 여섯 번 반복.
- 냉각 일분 : 도보
심장의 20분 꾸준히
- 60 %의 지역에서 쉽게 속도로 조깅.
처음 15 분 에너지로 사용하기 위해 혈액에서 무료 지방산, 우리가 구울 지난 20 분 거리에 있습니다.
이 훈련은 임의 심혈관 운동에도 적용 할 수있다.
전략적 심장의 구현으로, 당신은 버튼을 누르면로 훈련의 여러 단계를 제어 할 수 있습니다. 또한 안드로이드 마모와 호환됩니다.
전략적 심장에 대한 자세한 정보 :
http://www.visualimpactmusclebuildingreview.com/wp-content/uploads/2011/03/Strategic-Cardio-Report.pdf
