Usually when you want to burn fat, what you do is constant low-intensity aerobic training, and fat burning during exercise. This works but you have the possibility of losing muscle in the process; Also, it does not begin to burn fat to last 15 minutes.

Another way to lose fat is interval training with high intensity (HIIT). They are shorter workouts, but much harder; this makes our metabolism increases and the next day we burn more fat.

The strategic cardio is a mix of those two things, and it works:

- 15 minute intervals

          - 5 minutes of warming: start walking and gradually increase the speed until a smooth trot

          - 6 x intervals: run at full speed for 30 seconds and then walk for one minute. Repeated six times.

          - 1 minutes cooling: walking

20 minutes of cardio steadily

          - Jogging at an easy pace in the region of 60%.

The first 15 minutes are free fatty acids in the blood for use as energy, and the last 20 minutes we burn.

This training can be applied to any cardiovascular exercise.

With the implementation of Strategic Cardio, you can control the different stages of training with the press of a button. It is also compatible with Android wear.

More info about strategic cardio:

http://www.visualimpactmusclebuildingreview.com/wp-content/uploads/2011/03/Strategic-Cardio-Report.pdf

あなたが脂肪を燃やすしたい場合通常、何をやっていることは一定の低強度の好気性のトレーニングであり、脂肪が運動中に燃えます。これは動作しますが、あなたは、プロセスの筋肉を失う可能性を持っています。また、15分を最後に脂肪を燃やすために開始されません。

脂肪を失うための別の方法は、高輝度（HIIT）とインターバルトレーニングです。彼らは短いトレーニングが、はるかに困難です。これは、私たちの代謝が増加し、我々はより多くの脂肪を燃やす翌日になります。

戦略的な有酸素運動は、これら二つの組み合わせであり、それは動作します：

- 15分間隔

- 温暖化の5分：ウォーキングを開始し、徐々に滑らかにトロットまで速度を上げます

- 6×間隔：30秒のフルスピードで実行し、1分間歩きます。 6回繰り返しました。

- 冷却1分：ウォーキング

有酸素運動の20分着実に

- 60％の領域で簡単なペースでジョギング。

最初の15分は、エネルギーとして使用するため、血中の遊離脂肪酸、と我々は燃やす最後の20分です。

このトレーニングは、任意の心血管運動にも適用することができます。

戦略的な心臓の実装を使用すると、ボタンを押すことで、トレーニングのさまざまな段階を制御することができます。また、アンドロイドウェアと互換性があります。

戦略的な有酸素運動についての詳細情報：

http://www.visualimpactmusclebuildingreview.com/wp-content/uploads/2011/03/Strategic-Cardio-Report.pdf