Normalmente cuando quieres quemar grasa, lo que haces es entrenamiento aeróbico constante a baja intensidad, y quemas grasa durante el ejercicio. Esto funciona pero tienes la posibilidad de perder musculo en el proceso; además, no se empieza a quemar grasa hasta pasado 15 minutos.

Otra forma de perder grasa es con el entrenamiento con intervalos de alta intensidad (HIIT). Son entrenamientos más cortos, pero mucho más duros; este hace que nuestro metabolismo aumente los proximos días y quememos más grasas.

El cardio estrategico es una mezcla de esas dos cosas, así funciona:

- 15 minutos de intervalos

- 5 minutos de calentamiento: comenzar andando y aumentar progresivamente la velocidad hasta llegar a un trote suave

- 6 x intervalos: correr a toda velocidad durante 30 segundos y después caminar durante un minuto. Repetir seis veces.

- 1 minuto enfriamiento: caminar

20 minutos de cardio a ritmo constante

- Trotar a ritmo suave en la zona del 60%.

Los 15 primeros minutos se liberan acidos grasos en la sangre para ser usados como energía, y los ultimos 20 minutos los quemamos.

Este entrenamiento se puede aplicar a cualquier ejercicio cardiovascular.

Con la aplicación de Cardio Estrategico, podrás controlar los diferentes tiempos del entrenamiento con sólo pulsar un botón. Además es compatible con Android wear.

Más información sobre el cardio estratégico:

http://transformer.blogs.quo.es/2011/06/08/quema-grasa-con-estrategia/