The Pomodoro technique is well known for helping us improve focus and performance throughout the day, but what are you doing with those short breaks? Are you getting the most out of them?

Instead of just checking your social networks, news, or whatever you think about, what if you just get out of that chair and get moving? Let your blood flow, refresh your brain, breathe... so that when you get back, you are strong and ready to get things done.

Pomoves is a simple to use Pomodoro timer that will connect to your Google Fit profile, and will allow you to keep track of how much you move during breaks. If you're not doing this now, you will be surprise how much of a difference those 5 minute breaks will make when you add them all up.

Here is a simple example:

With a goal of 12 Pomodoros/day, you get 3 x 3 short breaks (5 min) + 2 long breaks (15 min), that would be:

3 x 3 x 5 min = 45 min

2 x 15 min = 30 min

For a total of 75 minutes moving!

That means you beat your goal of 1hour/day. Not only that, for an average male weighing 160 pounds, those 75 min translate to the following:

Sitting ~ 152 calories

Standing ~ 196 calories

Walking (3mph) ~ 400 calories!!

So it's all up to you, get even better than what you are today, and Pomoves will help you keep track of it.

Техника Pomodoro хорошо известна помогает нам улучшить внимание и производительность в течение всего дня, но то, что вы делаете с этими небольшими перерывами? Получаете ли вы большую часть из них?

Вместо того, чтобы просто проверить свои социальные сети, новости, или все, что вы думаете о, что, если вы просто выйти из этого кресла и двигаться? Пусть ваш кровоток, обновите ваш мозг, дышать ... так что, когда вы вернетесь, вы сильны и готовы, чтобы добиться цели.

Pomoves является простой в использовании Pomodoro таймер, который будет подключаться к вашему профилю Google Fit, и позволит вам отслеживать, сколько вы двигаетесь во время перерывов. Если вы не делаете это сейчас, вам будет сюрпризом, сколько разница те 5 минутные перерывы сделает, когда вы добавляете их все.

Вот простой пример:

С целью 12 Pomodoros / день, вы получаете 3 х 3 короткие перерывы (5 мин) + 2 длительные перерывы (15 мин), который был бы:

3 х 3 х 5 мин = 45 мин

2 х 15 мин = 30 мин

Для всего 75 минут двигаться!

Это означает, что вы бьете своей цели 1час / день. Не только, что для среднего мужчины весом 160 фунтов, те 75 мин перевести на следующее:

Сидя ~ 152 калорий

Стоя ~ 196 калорий

Прогулки (3mph) ~ 400 калорий !!

Так что это все зависит от вас, еще лучше, чем то, что вы сегодня, и Pomoves поможет вам отслеживать его.