The Pomodoro technique is well known for helping us improve focus and performance throughout the day, but what are you doing with those short breaks? Are you getting the most out of them?

Instead of just checking your social networks, news, or whatever you think about, what if you just get out of that chair and get moving? Let your blood flow, refresh your brain, breathe... so that when you get back, you are strong and ready to get things done.

Pomoves is a simple to use Pomodoro timer that will connect to your Google Fit profile, and will allow you to keep track of how much you move during breaks. If you're not doing this now, you will be surprise how much of a difference those 5 minute breaks will make when you add them all up.

Here is a simple example:

With a goal of 12 Pomodoros/day, you get 3 x 3 short breaks (5 min) + 2 long breaks (15 min), that would be:

3 x 3 x 5 min = 45 min

2 x 15 min = 30 min

For a total of 75 minutes moving!

That means you beat your goal of 1hour/day. Not only that, for an average male weighing 160 pounds, those 75 min translate to the following:

Sitting ~ 152 calories

Standing ~ 196 calories

Walking (3mph) ~ 400 calories!!

So it's all up to you, get even better than what you are today, and Pomoves will help you keep track of it.

Das Pomodoro-Technik ist gut für Ihre Hilfe Fokus und Leistung im Laufe des Tages bekannt, aber was machst du mit diesen Kurzurlaub? Bekommen Sie das Beste aus ihnen?

Anstatt nur die Überprüfung Ihrer sozialen Netzwerken, Nachrichten, oder was auch immer Sie, was, wenn Sie gerade aus diesem Stuhl zu bekommen und sich zu bewegen denken? Lassen Sie Ihre Durchblutung, aktualisieren Sie Ihr Gehirn, atmen Sie ..., so dass, wenn Sie zurück, stark und bereit, Dinge zu erledigen sind Sie.

Pomoves ist eine einfach zu Pomodoro Timer, um Ihre Google Fit Profil verbinden verwenden, und ermöglicht es Ihnen, den Überblick über, wie viel Sie in den Pausen zu bewegen zu halten. Wenn Sie jetzt nicht tun dies, werden Sie überrascht sein, wie viel von einem Unterschied diese 5 Minuten Pausen machen, wenn Sie sie alle zu addieren.

Hier ist ein einfaches Beispiel:

Mit einem Ziel von 12 Pomodoros / Tag, 3 x 3 Kurzurlaub (5 min) + 2 lange Pausen (15 min) erhalten Sie, das wäre:

3 x 3 x 5 min = 45 min

2 x 15 min = 30 min

Für insgesamt 75 Minuten in Bewegung!

Das bedeutet, dass Sie Ihr Ziel von 1 Stunde / Tag schlagen. Nicht nur, dass für einen durchschnittlichen männlichen mit einem Gewicht von 160 £, die 75 min zu übersetzen auf die folgenden:

Sitzen ~ 152 Kalorien

Stehend ~ 196 Kalorien

Zu Fuß (3 Stundenmeilen) ~ 400 Kalorien !!

So ist es ganz Ihnen überlassen, noch besser als das, was Sie heute sind, und Pomoves wird Ihnen helfen, Überblick zu behalten.