The Pomodoro technique is well known for helping us improve focus and performance throughout the day, but what are you doing with those short breaks? Are you getting the most out of them?

Instead of just checking your social networks, news, or whatever you think about, what if you just get out of that chair and get moving? Let your blood flow, refresh your brain, breathe... so that when you get back, you are strong and ready to get things done.

Pomoves is a simple to use Pomodoro timer that will connect to your Google Fit profile, and will allow you to keep track of how much you move during breaks. If you're not doing this now, you will be surprise how much of a difference those 5 minute breaks will make when you add them all up.

Here is a simple example:

With a goal of 12 Pomodoros/day, you get 3 x 3 short breaks (5 min) + 2 long breaks (15 min), that would be:

3 x 3 x 5 min = 45 min

2 x 15 min = 30 min

For a total of 75 minutes moving!

That means you beat your goal of 1hour/day. Not only that, for an average male weighing 160 pounds, those 75 min translate to the following:

Sitting ~ 152 calories

Standing ~ 196 calories

Walking (3mph) ~ 400 calories!!

So it's all up to you, get even better than what you are today, and Pomoves will help you keep track of it.

De Pomodoro techniek is bekend voor het helpen van ons focus en prestaties gedurende de dag te verbeteren, maar wat doe je met die korte pauzes? Bent u om het meeste uit van hen?

In plaats van alleen het controleren van uw sociale netwerken, nieuws, of wat u denkt over, wat als je net uit die stoel en aan de slag? Laat uw doorbloeding, vernieuw je hersenen, ademen ... dus dat als je terug bent, sterk en klaar om dingen gedaan te krijgen je bent.

Pomoves is een eenvoudig te Pomodoro timer die zal aansluiten op uw Google-Fit-profiel te gebruiken, en zal u toelaten om bij te houden hoeveel je tijdens de pauzes bewegen te houden. Als je dit nu niet doen, zal u verbazen hoeveel van een verschil die 5 minuten pauze zal maken als je ze allemaal optellen.

Hier is een eenvoudig voorbeeld:

Met een doel van 12 Pomodoros / dag, krijg je 3 x 3 korte pauzes (5 min) + 2 lange pauzes (15 min), dat zou zijn:

3 x 3 x 5 min = 45 min

2 x 15 min = 30 min

Voor een totaal van 75 minuten bewegen!

Dat betekent dat u uw doel van 1 uur / dag te verslaan. Niet alleen dat, voor een gemiddelde mannelijke wegende 160 pond, die 75 min vertalen naar het volgende:

Zitten ~ 152 calorieën

Staande ~ 196 calorieën

Wandelen (3 mph) ~ 400 calorieën !!

Dus het is allemaal aan jou, krijgt zelfs beter dan wat je nu bent, en Pomoves zal u helpen bijhouden van het te houden.