The Pomodoro technique is well known for helping us improve focus and performance throughout the day, but what are you doing with those short breaks? Are you getting the most out of them?

Instead of just checking your social networks, news, or whatever you think about, what if you just get out of that chair and get moving? Let your blood flow, refresh your brain, breathe... so that when you get back, you are strong and ready to get things done.

Pomoves is a simple to use Pomodoro timer that will connect to your Google Fit profile, and will allow you to keep track of how much you move during breaks. If you're not doing this now, you will be surprise how much of a difference those 5 minute breaks will make when you add them all up.

Here is a simple example:

With a goal of 12 Pomodoros/day, you get 3 x 3 short breaks (5 min) + 2 long breaks (15 min), that would be:

3 x 3 x 5 min = 45 min

2 x 15 min = 30 min

For a total of 75 minutes moving!

That means you beat your goal of 1hour/day. Not only that, for an average male weighing 160 pounds, those 75 min translate to the following:

Sitting ~ 152 calories

Standing ~ 196 calories

Walking (3mph) ~ 400 calories!!

So it's all up to you, get even better than what you are today, and Pomoves will help you keep track of it.

La tecnica Pomodoro è ben noto per l 'aiuto di messa a fuoco e le prestazioni per tutto il giorno, ma che ci fai con quei brevi pause? State ottenendo il massimo da loro?

Invece di limitarsi a controllare i vostri social network, notizie, o quello che pensi, quello che se si ottiene da quella sedia e ottenere in movimento? Lasciate che il vostro flusso di sangue, aggiornare il vostro cervello, respirare ... in modo che quando torni, sei forte e pronto a fare le cose.

Pomoves è un semplice usare il timer Pomodoro che si collega al tuo profilo Google Fit, e vi permetterà di tenere traccia di quanto si muove durante le pause. Se non stai facendo adesso, vi sarà una sorpresa quanto di una differenza quei 5 minuti di pausa farà quando si aggiunge tutti in su.

Ecco un semplice esempio:

Con un obiettivo di 12 Pomodori / giorno, si ottiene 3 x 3 soggiorni brevi (5 min) + 2 pause lunghe (15 min), che sarebbe:

3 x 3 x 5 min = 45 min

2 x 15 min = 30 min

Per un totale di 75 minuti in movimento!

Ciò significa che a battere il tuo obiettivo di 1 ora / giorno. Non solo, per un maschio medio peso di 160 libbre, quelle 75 min tradurre al seguente:

Seduto ~ 152 calorie

In piedi ~ 196 calorie

Walking (3 mph) ~ 400 calorie !!

Quindi è tutto a voi, ottiene anche meglio di quello che sei oggi, e Pomoves vi aiuterà a tenere traccia di esso.