The Pomodoro technique is well known for helping us improve focus and performance throughout the day, but what are you doing with those short breaks? Are you getting the most out of them?

Instead of just checking your social networks, news, or whatever you think about, what if you just get out of that chair and get moving? Let your blood flow, refresh your brain, breathe... so that when you get back, you are strong and ready to get things done.

Pomoves is a simple to use Pomodoro timer that will connect to your Google Fit profile, and will allow you to keep track of how much you move during breaks. If you're not doing this now, you will be surprise how much of a difference those 5 minute breaks will make when you add them all up.

Here is a simple example:

With a goal of 12 Pomodoros/day, you get 3 x 3 short breaks (5 min) + 2 long breaks (15 min), that would be:

3 x 3 x 5 min = 45 min

2 x 15 min = 30 min

For a total of 75 minutes moving!

That means you beat your goal of 1hour/day. Not only that, for an average male weighing 160 pounds, those 75 min translate to the following:

Sitting ~ 152 calories

Standing ~ 196 calories

Walking (3mph) ~ 400 calories!!

So it's all up to you, get even better than what you are today, and Pomoves will help you keep track of it.

La technique Pomodoro est bien connu de nous aider à améliorer la concentration et la performance tout au long de la journée, mais que faites-vous avec ces courtes pauses? Tirez-vous le maximum d'entre eux?

Au lieu de simplement vérifier vos réseaux sociaux, nouvelles, ou ce que vous pensez, ce que si vous obtenez vient de sortir de cette chaise et de bouger? Laissez votre flux sanguin, rafraîchir votre cerveau, respirer ... de sorte que lorsque vous revenez, vous êtes fort et prêt à faire avancer les choses.

Pomoves est un simple à utiliser Pomodoro minuterie qui se connecte à votre profil Google Fit, et vous permettra de garder une trace de combien vous déplacez pendant les pauses. Si vous ne faites pas cela maintenant, vous serez surpris à quel point une différence ces pauses de 5 minutes feront quand vous additionnez-les.

Voici un exemple simple:

Avec un objectif de 12 Pomodoros / jour, vous obtenez 3 x 3 courts séjours (5 min) + deux longues pauses (15 min), ce serait:

3 x 3 x 5 min = 45 min

X 2 = 15 min 30 min

Pour un total de 75 minutes de bouger!

Cela signifie que vous battez votre objectif de 1 heure / jour. Non seulement cela, pour un homme moyen pesant £ 160, les personnes de 75 min traduire à ce qui suit:

Assis ~ 152 calories

Debout ~ 196 calories

Marcher (3 mph) ~ 400 calories !!

Il est donc tout à vous, faire encore mieux que ce que vous êtes aujourd'hui, et Pomoves vous aidera à garder la trace.