Caynax HIIT - 고 강도 간격 훈련

혹시 몸에 지방을 레코딩하고 완벽한 복근을하고 싶었어요?

완벽한 여섯 팩을 형성 뱃살 후 Caynax 에어로빅 Weider 식스 (A6W) 응용 프로그램을 레코딩 간격 운동을 해보십시오.

또한, 높은 강도 간헐적 운동 (HIIE) 또는 스프린트 간격 훈련이라는 높은 강도 간격 훈련 (HIIT)는, 간격 훈련의 강화 양식 덜 강렬한 복구 기간과 짧은 강렬한 혐기성 운동의 기간을 번갈아 가며 운동 전략이다. HIIT는 심장 혈관 운동의 한 형태입니다. 일반 HIIT 세션 9~20분 다를 수 있습니다. 이 짧은, 강렬한 운동은 개선 운동 능력과 조건, 개선 된 포도당 대사, 향상된 지방 연소를 제공합니다.

HIIT 세션은 높은 강도 매체 강도 운동에 의해 분리 운동, 그리고 멋진 아래 운동 기간과 종료의 6-10 반복 한 다음 운동의 워밍업 기간,로 구성되어 있습니다. 높은 강도 훈련은 근처의 최대 강도에서 수행해야합니다. 매체 운동의 50 % 강도에 대해 여야합니다. 각각의 반복과 길이의 수는 운동에 따라 달라집니다. 목표는 적어도 6주기를 위해, 스무 이상 전체 HIIT 세션이 적어도 십오분 마지막으로하지 않은 것입니다.

HIIT하는 특정 공식은 없습니다. 레벨 심장 혈관 개발에 따라 적당한 수준의 강도는 거리만큼 속도가 느릴 수 있습니다.

원래 프로토콜 복구 기간에 작업 2시 1분 비율을 설정, 예를 들어, 하드 역주의 30~40초은 조깅이나 걷는 15~20초과 가끔.

HIIT는 시간에 제한되어 운동을 극대화 할 수있는 좋은 방법으로 간주됩니다.

때문에 운동 강도의 운동이 유형은 모든위한 것이 아닙니다. 당신은 참조해야합니다 :

- 당신은 이러한 연습을 수행 할 수있는 경우 건강 의사 결정

- 당신을위한 운동 일정을 만들 수있는 전문 트레이너.

당신은 다음과 같은 운동이 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다 : Tabata, Fartlek, Kettlebell은 타이머를 사용할 수 로프, 명상, 요가 등의 피트니스 운동을 점프.

주요 기능 :

- 향상된 타이머

- 향후 30 일 동안 운동 일정

- 운동 알림

- 달력 일 동안 운동 시간을 변경하는 옵션

- 운동을 만들고 삭제하고 편집 할 수있는 옵션 운동 목록

- 전체 주에 대한 워크 아웃 일정

- 음성 피드백 - 당신이 IVONA 텍스트 음성 HQ와 같은 추가 TTS 소프트웨어를해야 할 수도 있습니다 - 음성 텍스트를 (PRO 만 해당) 편집 할 수있는 옵션 TTS 카운트 다운.

- 삡 내장 사용하거나 소리를 설정하는 옵션이 망할는 카운트 다운 (PRO 만 해당)

- 카운트 다운 : 매 초마다, 모든 'n 번째'두 번째 첫 번째 'N'초, 마지막으로 'N'초 남은 마지막 'N'초 (전용 PRO 버전에서 사용할 수있는 일부 옵션)

- TTS / 운동 단계에 대한 경고음 정보

- (PRO 만 해당) 뒤로 앞으로 되감기

- Tabata 없음 Fartlek에 대한 샘플 운동을 내장 인치

사용 권한 :

- READ_PHONE_STATE - 휴대 전화가 수신 전화 및 일시 중지 운동을 감지하는 데 사용됩니다. 광고 네트워크는 사용자를 식별하는 (SHA-1 알고리즘을 사용하여 해시되는) 장치 ID 번호를 사용합니다.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - 전화 시작 후 알림 서비스를 시작합니다.

- ACCESS_NETWORK_STATE, 인터넷 - 광고, 오류 보고서.

- READ_EXTERNAL_STORAG​​E / WRITE_EXTERNAL_STORAG​​E - 백업 / 운동 목록을 복원합니다.

- WAKE_LOCK - 화면이 꺼져있을 때 운동을 보장하기 위해 노력하고 있습니다.