Caynax HIIT - High-Intensität Intervall-Training

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Hohe Intensität Intervall-Training (HIIT), auch als High-Intensity Intervall Training (Hiie) oder Sprint-Intervall-Training, ist eine erweiterte Form von Intervall-Training, eine Übung Strategie abwechselnden Phasen der kurze intensive anaerobe Übung mit weniger intensiven Erholungsphasen. HIIT ist eine Form von kardiovaskulären Übung. Übliche HIIT Sitzungen können 9-20 Minuten variieren. Diese kurzen, intensiven Workouts eine verbesserte sportliche Leistungsfähigkeit und Zustand verbesserte Glukose-Stoffwechsel und eine verbesserte Fettverbrennung.

HIIT Sitzung besteht aus einer Aufwärmphase von Bewegung, von 6-10 Wiederholungen hoher Intensität ausüben, von mittlerer Intensität Übung getrennt, und endend mit einer Frist von cool down Bewegung gefolgt. Die hohe Intensität Übung sollte bei nahezu maximaler Intensität durchgeführt werden. Das Medium Übung sollte ca. 50% Intensität. Die Anzahl der Wiederholungen und Länge jedes abhängig von der Bewegung. Das Ziel ist es, mindestens sechs Zyklen zu tun und haben die gesamte HIIT Sitzung dauert mindestens 15 Minuten und nicht mehr als 20.

Es gibt keine spezifische Formel HIIT. Abhängig von Ihrer Herz-Kreislauf-Entwicklung kann die moderate-level Intensität so langsam wie zu Fuß.

Das ursprüngliche Protokoll gesetzt ein 2:1-Verhältnis von Arbeit Erholungsphasen, zum Beispiel 30-40 Sekunden von harten Sprints mit 15-20 Sekunden Jogging oder Walking abwechselten.

HIIT wird als eine hervorragende Möglichkeit, ein Training, das auf die Zeit begrenzt ist, zu maximieren.

Aufgrund der Trainingsintensität diese Art von Training ist nicht für jedermann gedacht. Sie sollten sich an:

- Gesundheit Arzt, um festzustellen, ob Sie in der Lage, solche Übungen durchzuführen sind

- Professionelle Trainer Trainingsplan für Sie erstellen.

Sie können diese App für das Training verwenden wie: Tabata, Fartlek, Kettlebell, Springen Seile, Meditation, Yoga und andere Fitness-Workouts, die Timer nutzen könnten.

Haupteigenschaften:

- Enhanced-Timer

- Workout Zeitplan für die nächsten 30 Tage

- Workout Erinnerung

- Option zum Training Zeit für Kalendertage ändern

- Workouts Liste mit der Option zum Erstellen, Löschen und Bearbeiten von Trainingseinheiten

- Workout Plan für die ganze Woche

- Voice Feedback - TTS-Countdown mit der Option, gesprochenen Texten (PRO) bearbeiten - Sie können zusätzliche TTS-Software wie IVONA Text-to-Speech HQ müssen.

- Beeps Countdown mit Option zur Nutzung von integrierten Signaltöne oder setzen jeden Ton (PRO)

- Countdown: jede Sekunde, jeder 'n-th' zweiten, ersten 'n' Sekunde, letzte 'n' Sekunden verbleibenden letzten 'n' Sekunden (einige Option nur in der PRO Version)

- TTS / Beep Informationen über Training der Bühne

- Vorwärts und rückwärts Rewind (PRO)

- Built-in der Probe Workout für Tabata na Fartlek.

Gebrauchte Berechtigungen:

- READ_PHONE_STATE - zur eingehenden Anruf und Pause Training zu erkennen. Ad-Netzwerke verwenden Device ID-Nummer (dh Hash mit SHA-1-Algorithmus), um Benutzer zu identifizieren.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - um Erinnerungs-Service nach telefonischer start.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - Anzeigen, Crash-Berichte.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - Backup / Restore Workouts Liste.

- WAKE_LOCK -, dass Training zu gewährleisten arbeitet, wenn der Bildschirm ausgeschaltet ist.